22.10.2013 DZIEŃ 9 Zaległa wpiska z wtorku . Znienawidzony trening nóg. Dotego robiony o wcześniejszej porze niż zwykle , więc chęci początkowo było brak . DIETA 1.200g serka wiejskiego + 30g whey c6 + 250 ml mleka + jogurt owocowy(nie chcialo sie jesc) 2.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa 3.100 g zelek 4.100g ryzu + 150g kurczaka + warzywa [...]
też nie przepadam za ciekawskimi oczami, u mnie najgorszy jest poniedziałek, przychodzą się rozgrzeszać chyba po weekendzie i jest totalna folówa. Fajnie że masz takiego wujka:-D Ostatnio zagadywał do mnie taki upakowany starszy gościu , w sumie zbudowany ale z wielkim mięśniem piwnym . Zaczął mi ropzrawiać że po co ćwicze barki i takie tam , że [...]
Do kogo się na szkolenie zapisałas? Jak będą elementy poprawiania techniki u wszystkich uczestników to wyniesiesz z tego bardzo dużo. :) Szkolenie prowadzą Panowie z podsztanga.pl, mam nadzieję, że będą pracować z każdym po trochu i na bieżąco korygować... zobaczymy. Jak już będę po, zdam relację. Generalnie to mam stracha trochę, że tam [...]
Czemu zmiana siłowni to masakra ? :D Ja bardzo lubie, +20 do motywacji, mozna wypróbować troche inny sprzęt itd. Do tego na poprzedniej siłce byłem zawsze sam max 2 osoby oprócz mnie i czułem się troche samotny XD A tutaj sporo sympatycznych Norwegów przyjacielska atmosfera :D Co do rozciągania to spontan, w zależności od tego jak się czuje po [...]
dzisiaj kumpela opowiadała mi o nowej rewelacji, której spróbowała - odchudzanie w próżni. Polega to na tym, że wchodzi sie do kapsuły na podciśnienie, w której jest bieżnia, nakłada jakiś tam sprzęt i sie zasuwa pół godziny po tej bieżni (więcej nie można). Człowiek sie męczy, poci itd. itp. i podobno po 10 wejściach (takie są karnety), efekty są [...]
4 dzień... Dziś postanowiłam po wczorajszych konsultacjach wykonać trening A na siłowni. Trochę go zmodyfikowałam, zmniejszyłam ilość powtórzeń a zwiększyłam ilość serii do 3. I przyznam się dziś już po pierwszej serii zaczęłam się pocić i to dość intensywnie :) I choć obciążenia nie są na razie zbyt imponujące myślę, że będzie lepiej :) Dołączam [...]
bartoszw1 no wiec widze, ze osoba niezdecydowana tu to wlasnie jestes ty :) twoje slowa "nie , nie . 2 lata stażu na siłowni bez przerw ? i jeszcze tyle stuff-u już zjadłeś , wiele osób z galerii zdjęć napisało by krótko zmarnowane 2 lata zmarnowany stuff" niewiem czy doczytales czy nie ;) suple byly brane pod kontem LA ;] i tam sie [...]
Tak sobie przeglądam dzienniki, więc wtrącę trzy grosze na temat "instruktorek" z siłowni. Chodziłam swego czasu na siłownię dla kobiet i pani instruktorka również miała jedną kserówkę z "maszynowym" treningiem dla pań, a każde ćwiczenie nieśmiertelne 3x12 powtórzeń. Byłam kompletnie zielona, więc cóż było, robić. Dopiero brak [...]
Panowie - dziękuję za komplementy , jest mi bardzo miło :-) Doris- w sumie , od tak długiego nie jedzenia słodkości to nie mam na nich ochoty :-p Dwa - też nie chcę popsuć niczego.Właściwie na co mam ochotę to lody - ale nie umrę jak ich nie zjem %-) Pośladki to wyszły takie ... płaskie tutaj %-) A mam kufer taki że szok. Wkrótce przesyłam [...]
Witam na początek niech kolega ułoży sobie dietę i można ćwiczyć.Szczerze powiem,żę 2 godziny na siłowni to trochę mało żeby coś uzyskać jakieś efekty to musiałby kolega poświecić więcej czasu na siłowni około 6 godzin.A jeśli nie chce kolega kupować żadnych odżywek to szkoda bo by pomogły wyrzeżbić mięśnie i stopić tłuszcz by pomogły.Ja na [...]
mnóstwo gówniarzerii robiącej tylko bałagan. Nie wiem czy to takie wychowanie, ale ja byłem uczony zawsze wszystko po sobie sprzątać, inni starsi ode mnie też to rozumieją. Te małolaty nawet nie pomyślą, że można coś odłożyć na miejsce, dzisiaj paru musiało dostać zyebkę. bardzo dobrze :-)) takich ludzi nam trzeba! %-) tez mnie to zawsze [...]
"Mój dzień z firmą Trec" "Budzisz się rano, słońce wstaje, kolejny dzień się zaczyna" Jak miło usłyszeć taki dźwięk budzika, przecierając oczy i lekko otumaniony zmawiam poranną modlitwę o udany dzień. Trochę niechętnie zmierzam w stronę kuchni, ale śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski [...]
Liveangel- moze facetom łatwo na klate w rozpietkach dołozyc cały kilogram na rękę@@-) , a wiesz ze u nas na siłce nie ma hantli pośrednich. Waham sie,bo jak zwiększę o tyle o technika padnie przy czterech seriach i zadanej ilości powtórzeń. Nogi i tyłek 1.Przysiady 4s 12/10/8/6 12x25kg/12x25kg/12x25kg/12x25kg- wolna amerykanka w powtórzeniach [...]
Un, strasznie mnie się podobie Twój nowy trening :-) Jest taki hmmm - nietypowy. Dużo więcej czasu Ci schodzi na te obwody w porównaniu z treningami A/B? Pompuj dalej, ja zgubiłam rachubę. Chyba zacznę zachowawczo od 30 dziś - wczoraj na siłowni dałam radę zrobić 2 serie z odpoczynkiem 30 sekundowym - po 15 i po 6 powtórzeń :-) Ściskam i czytam [...]
Wysyłać jeszcze nie wysyłają ale trochę podziwiają za wytrwałość i mówią,że widać że ja to ćwiczę a nie obijam się jak innia i śmieją się,że sobie wyznaczam swoje terytorium na siłowni i nikogo nie wpuszczam Mam pytanko Obli teraz od piątku będę miała dwa DNT piątek i sobota bo jestem w szkole cały czas siedzenie raczej to odstawić na te dwa dni [...]
Czy wszystkie uczestniczki konkursu robią przysiady z obciążeniem z wolnym ciężarem- nie na suwnicy?? Poczytałam właśnie trochę o tych przysiadach i na suwnicy to podobno lipa ale ja innej możliwości nie mam na mojej siłowni bo nie miałabym jak tej sztangi na plecy założyć bo nie ma takiego stojaka i jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi [...]
Witajcie.Niedawno stwierdzono u mnie Hipogonadyzm pierwotny ekarz nie powiedział że jest on pierwotny stwierdził jedynie Hipogononadyzm i tyle ale wiem że w najbliższej rodzinie jest osoba bezpłodna lecz nie wiadomo mi nic więcej na ten temat jak narazie objawy są takie jak u większości osób osłabienie ,zaburzenia snu , stany depresyjne,brak [...]
[...] dzis zrobilem 70kg, zrobilem podejscie pod 80 ale nie czulem sie komfortowo. Na crossficie mielismy gumowane obciazenie wiec mozna bylo rzucac o ziemie znad glowy, na tej silowni raczej byloby to niemile widziane %-) wiec zostalem przy 70, chociaz mysle ze 80 jest w zasiegu - nie cwiczylem pod typowy power clean wiec te 70 to I tak niezle we [...]
No w sumie, przez te kilka lat można. Planuję jakby tu się wybrać na siłownie, plan jest dość napięty, bo mieszkam na wsi koło dużego miasta, więc jedyna opcja to po szkole gdzieś autobusem po mieście jeździć, i znalazłem jedno miejsce, wszystko się idealnie zgadza, normalnie super. Z zegarkiem bym chodził cały czas, ale by się udało. Teraz [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
